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körper-
kräftigung
Eine zu geringe Muskelmasse ist für Schmerzen im Rücken, häufige Stürze und Unbeweglichkeit verantwortlich. Kräftigen Sie Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke durch ein aktives Krafttraining und bleiben Sie somit beweglich und agil.
Die nachfolgenden Informationen beschreiben die Vorgehensweisen
im Training genauer. Allgemeine Informationen finden Sie hier.
Ihre Vorteile:
- Prävention und positive Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Herzinfarkt, Asthma
- Entlastung Ihrer Gelenke und der Wirbelsäule, insbesondere Problemzonen profitieren davon
- Linderung und Vorbeugung von Schmerzen
- mehr Energie und Kraft im Alltag
- höhere Belastungsgrenze
- athletischer und trainierter Körper
Der Schwerpunkt:
Krafttraining bedeutet gezieltes Training, welches eine Anpassung des gesamten menschlichen Bewegungs- apparates in Größe und Stärke bezweckt.
Eine eiweißreiche Ernährung, sowie ein Muskelaufbau-
training bilden das Grundgerüst. Der Fokus wird stark auf die Ausbildung der Muskulatur, sowie der Verdichtung der Knochen und Gelenke gelegt.
Die Inhalte:
- Erstellung und Einweisung Ihres individuellen Ernährungsplans
- Erstellung und Einweisung eines auf Sie zugeschnittenen Trainingsplans und Trainingszykluses
- Regelmäßiges orts- und zeitunabhängiges gemeinsames, körperschonendes Training im Hypertrophiebereich (Muskelaufbau)
- Anpassung des Trainings an Ihre persönliche Situation (u.a. Krankheit, Urlaub, Arbeit, Verletzungen, Stress)
- regelmäßiger telefonischer Kontakt für auftretende Fragen oder Problematiken
- monatliche Überprüfungen und Anpassung Ihrer Leistungen
- stetige Körperstrukturenanalyse (Muskelanteil,
Körperfettanteil, Knochenstruktur, Gelenkszustand)
- Detaillierte Kraftanalyse und Identifikation Ihrer Problemzonen
Durchführung, Ort und Equiment:
Ich biete Ihnen folgende Trainingsarten:
- Körpergewichtstraining (mit oder ohne Equipment)
Sie können folgende Trainingsorte frei wählen:
- Geräte- und Freihanteltraining im Fitnesscenter
- Bei Ihnen Zuhause
- In Ihrem Büro (bzw. allgemein Arbeitsort)
- Draußen in der Natur
- Im Fitnesscenter Ihrer Wahl
Ihnen steht folgendes modernes Equipment im Training zur Verfügung:
- Kalorienzähler kalibriert auf Ihren Körper
- Verschiedene elastische Therabänder
- Bequeme Trainingsunterlagen (Gymnastikmatten)
- Instabile Trainingsmaterialien (Gymnastikball, Balance Board)
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